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以LTAD的角度服务于美式橄榄球与腰旗橄榄球
来源:未知 日期:2020-01-29 11:14

  许多人认为橄榄球是美国的运动。在秋季和冬季,这项游戏吸引了数百万美国人整整一个周末的人将升入职业水平。迄今为止,还没有系统地研究优秀橄榄球运动员如何通过这一系统发展和进步的。这篇文章的目的是提供一个长期运动员发展原则的概述,因为他们可以应用于美国青少年橄榄球比赛。本文还将讨论体能教练在这一模式中可以发挥的重要作用。

  目前,人们越来越关注青少年体育,尤其是LTAD。阿斯彭研究所的“青少年体育项目报告卡中”最近的一份报告给美国的青少年体育运动的总体评分为“C”(21)。

  简而言之,LTAD在国家体能协会(NSCA)立场声明中被定义为“随着时间的推移,运动能力的习惯性发展,以改善健康和体能,增强身体表现,降低受伤的相对风险,并发展所有青少年的信心和能力”。反过来,运动能力被定义为“在各种环境中精确而自信地重复进行一系列运动的能力,这需要运动技能、力量、爆发力、速度、敏捷、平衡、协调和耐力的能力”。此外,如果这些运动特征要在比赛中得到最佳发展和实施,还需要考虑健康的营养和运动心理学的基本原则。此外,这些运动能力需要转化为在运动在战术环境中执行的特定于运动的技术技能。因此,要真正考虑LTAD时,青少年运动员要在运动表现的四个主要领域——技术、战术、身体能力与精神的全面发展需要被考虑在内。此外,比赛的结构以及如何进阶、安全的原则都需要被考虑,本文的其他部分将对此进行阐述。

  在LTAD原则应用于美国橄榄球运动之前,有必要对主要原则进行简短的讨论。读者可参考NSCA立场文件和USOC广告网站的具体资源了解详情。

  LTAD的概念源于早期东欧体育科学和体育发展的实践。许多东欧集团国家通过体育学校系统培养年轻人参加国家比赛,在那里他们接受测试,并被选入学校接受专门的体育训练,其中包括有组织的日常运动准备。最近,LTAD的概念被伊斯特万·巴尔伊推广开来,他是匈牙利人,移居加拿大不列颠哥伦比亚省的国家教练学院。巴尔伊与理查德·韦合作,开发了一个七个阶段的模型,每个阶段都有适合年龄和发展的活动。由于2004年奥运会表现不佳,当时LTAD在加拿大受到了很大的推动,这归因于国家体育体系的衰落。在过去十年中,LTAD被加拿大国家体育组织改编,包括加拿大橄榄球协会,以及世界各地的其他几个国家体育机构。

  美国采用LTAD相对较晚。不完善的统计数据显示,体育参与率下降、儿童肥胖、缺乏体育锻炼和预计当代人寿命缩短,促使USOC及其国家管理机构在2014年创建了行政管理委员会。广告管理由四个关键要素组成:1)声明,2)视觉模型,3) NGB编程, 4)网站上为用户提供感兴趣资源。

  这些关键原则都基于研究的建议。不分性别、种族、身体残疾、经济状况和能力,所有运动员均可普遍参加,这使每个人都能从参与体育运动中获得无数益处。对青少年运动员来说,在一个充满乐趣和参与性的环境中注重基本运动和运动技能的发展,可以培养能力和信心,这反过来又增加了继续参与体育运动的可能性。当然,前面的陈述高度依赖于教练的质量。阿斯彭研究所的项目竞赛确定,只有大约30%的教练报告接受了健康和安全(心肺复苏术、基本急救、脑震荡管理)、特定运动技能和战术、有效激励技术、体能训练和损伤预防方面的培训。最后,共识声明中得到了讨论,该声明概述了早期体育专业化的益处以及过度运动带来损伤和疲劳风险增加的有限证据。

  目前最近,美国橄榄球将更多的专注力集中在广告宣传上,作为降低参赛人员的安全问题的解决方案,将是下一节的重点。

  “对于青少年运动员来说,在一个充满乐趣和参与性的环境中注重基本运动模式和运动技能的发展,可以培养他们的能力和信心,进而增加他们继续参与体育运动的可能性。”

  根据USOC广告公司的说法,最终目的是通过帮助美国运动员实现他们全部的运动潜力,并利用体育作为通往积极健康生活方式的途径,为他们创造积极的体验。因为考虑到这一点,我们想到了 LTAD在美式橄榄球中的框架。

  目标是确保青少年运动员在正确的时间为他们的长期发展做正确的事情,而不是让他们的立即发展专项技术。在高中阶段,球员的全面发展才真正提高加速,高中教练的培养目的仍然是培养个人发展、竞争力和在比赛中取得成功的核心。

  这种途径和策略应该培养终身享受这项运动的健康和社会效益,为所有美国儿童(和成年人)提供一个机会和一个合适的环境让他们有机会去挑战他们的橄榄球,并提供一个体育活动的出口。

  这条路的所有方面都是以运动员为中心、教练为主导、运动发展为驱动、管理者为支持者。

  对于大多数没有组织的青少年橄榄球的青少年来说,让他们直接进入传统的每边11人的装备项目是不太好的,他们可能进入腰旗橄榄球几年,然后进入传统装备橄榄球。棒球或橄榄球与其他运动不同,橄榄球没有明确的比赛形式。在棒球运动中,青少年经常从t型球进入到教练场地再到球员场地。而且,即使一旦球员开始投球,场地大小也会有所改变,因此投球距离和垒间距离会随着年龄的增长而逐渐增加。因此,橄榄球的一个潜在解决方案是使用改良的比赛。作者通过个人交流和与美国橄榄球的合作了解到,这个比赛的小范围修改版本在美国各地都存在,并且作为腰旗橄榄球和11人装备橄榄球之间的桥梁。2017年的试点赛季包括全美10个联赛,计划在2018年扩大新秀装备的成员。新秀装备球队的关键方面包括:

  线年秋季,橄榄球比赛还面临媒体对比赛安全警告,以及对脑震荡和脑震荡头部撞击的短期和长期后果的具体问题,主要是在前职业橄榄球运动员中。这导致人们呼吁禁止在12岁之前或者直到高中(11岁)进行装备橄榄球,因此呼吁更加重视腰旗足球。讨论这场辩论的利弊超出了本文的范围。然而,安全和采用LTAD原则不应相互排斥。例如,从身体发育的角度来看,需要让线点姿势开始,这反映了青少年球员的力量和姿势发展水平:以3点姿势将头盔放在脊柱上会诱导向前跌倒(用头部先进攻)以脱离基本姿势。相反,两点姿态允许重心位于支撑点上方,在这种姿态下更容易教授向前移动和横向移动。重要的是,这能更好地控制头盔(颈部和头部),尤其是在疲劳的情况下。

  基本的赛事规则与技术、战术建立了基本的比赛模型,体能教练提供运动能力转化为专项技术的环境,并通过在高中之前逐步介绍运动员来实践这些技能。此外,对于那些不希望参与装备橄榄球的人或喜欢这项运动的成年人,可以考虑采用腰旗橄榄球的终身进阶方法。

  如前所述,运动员发展路线应该考虑到运动员在年龄和发展方面的技术、战术、身体和心理发展。事实上,LTAD计划的一个关键方面是确保正确的技能以正确的顺序得到重视与加强。

  在青少年一级发展中,基本的运动技能是运动发展的基础。这些基本技能可以分为以下几类:

  稳定性:姿势、静态平衡、动态平衡、下落和着陆(向前、向后、侧向和脚上)、旋转(向前、向后和侧向)。

  (双向) 控制对象:投掷、接球(各种高度和速度)、踢、弹跳、击打静态物体、击打运动物体、拦截。

  (多方向)运动:行走、跑步、垂直跳跃、水平跳跃、跳跃、飞奔、跳跃、跳跃和跳跃。

  本质上,在提升到更高级的技能之前,你需要掌握基础知识。在橄榄球运动中,这意味着在复杂的技能如组合阻挡之前,先教基本的动作技能如平衡、协调和基本阻挡,再教进攻线员摆脱等一系列动作技术,或其他相关的传球冲刺技能。除了技能进步的适当顺序,将动作技术与神经肌肉和肌肉骨骼发展联系起来也很重要,因为在运动员通常身体发育到足以承担这些运动技能之前,不应该引入其他技术。

  由于最近对头部撞击和脑震荡的关注,橄榄球的阻挡技巧的发展,特别是装备,引起了人们的关注。因此,基本技能的教学,如基本运动姿势、自重下蹲、臀部铰链、弓步和三重伸展,对执行拦截是至关重要的。此外,教授正确的减速技术对解决问题也很重要。跳跃、奔跑、后退、横移、减速等基本运动技能对于橄榄球场上的多变向运动非常重要,例如跑传球路线和进行传球防守。

  这些基本的运动技能可以很容易地融入到练习开始时或整个练习过程中的动态热身或运动准备阶段。

  同样重要的是要注意,运动技能并不总是需要运动员站成一排或孤立地进行。他们可以在一个有趣的、设计良好的障碍跑道上进行训练,或者使用基于游戏的方法,特别是在青少年运动员中。后一个概念意味着技术/战术技能,以及运动员决定何时和如何在比赛中使用这些技能。

  当然,正式的体能练习在高中橄榄球运动员中很常见,一些运动员在青少年就接受正式训练。对于青少年橄榄球运动员来说,重要的是通过教授蹲姿、臀部铰链、俯卧撑、卧推等适当的姿势和模式,为这些正式的体能动作打下基础。可以在场地和健身房中之间转移。最初,这些基础力量训练动作可以用体重或轻的外部负荷来教授。

  计划在发展型运动员的项目中很重要,特别是因为目标是以正确的顺序提供适当的生物运动能力,以促进运动员的长期发展。如果一个项目计划得当,进展顺利,它将使一名青少年运动员为不同阶段的过渡做好身体准备(例如,从中学到大一,从初中到高中)。这需要了解青少年直到成年(生物学上)的可训练性,在成年人时,所有生理系统都变得完全可训练并适应特定的训练刺激。

  鉴于上述情况,同样重要的是要注意,良好的身体素质的所有方面(力量、速度、耐力、机动性以及这些方面的组合和衍生物)都可以在儿童的每个阶段得到发展——不仅仅是在毫无根据的“敏感时期”或“机会之窗”。然而,如图2所示,影响肌肉力量的运动系统的组成部分并不是以统一的速度发展的。理解这条发展曲线可以让我们把注意力集中在身体发展计划的两个重要决定因素上。首先,它在方法学和体积/强度负荷方面为计划设计了生理发展的限制指南。其次,它提供了一个框架,用于确定如何设计训练计划,以优化支持和加强运动系统的发展。因为橄榄球技能的许多组成部分都依赖于运动员快速产生多向力量的能力(力量、速度和姿势控制的函数),所以神经肌肉和肌肉骨骼系统的发展是运动员发展模式的核心主题就不足为奇了(图2)。特别是,神经肌肉系统作为力量、爆发力和速度的先导的重要性怎么强调都不为过。因此,优先考虑适当的力量、爆发力和运动技能能力是体能教练与青少年运动员合作的主要优先事项。神经肌肉系统由中枢神经系统控制,中枢神经系统受负荷和速度的最佳刺激。这是教练在技能发展中需要考虑的重要信息。然而,重要的是要注意,在身体发育方面,输出目标(例如力量、速度、爆发力)不能以牺牲最佳姿势为代价,因为这将与运动员的长期发展形成对比。将有效的运动姿势与有效的负重姿势联系起来的能力将为橄榄球运动员的长期发展提供坚实的基础

  在学校或社区实施有效的LTAD模式的最后一个考虑因素是系统的协调和整合。为了让LTAD真正发挥作用,教练需要在一个联盟或社区里站在同一战线上。太多时候,一个队和另一个队之间有不一致的做法,更不用说运动之间了。如果没有系统的进步或课程,那么从一个季节或一年到下一年进行技能发展的进步就变得很困难。再用学校的比喻,想想如果没有年级之间的课程,老师之间也没有交流。

  最后,橄榄球是一项运动——或者说是一个体系。系统的协调和整合还应该考虑其他运动,无论是学校运动还是俱乐部运动。有一个适合发展的模式,每个人都可以互相交谈。

  尽管最近人们担心这项运动的安全性,特别是短期和长期的脑损伤,高中阶段(15岁)橄榄球仍然是男孩最喜欢的运动,大学和职业橄榄球也很受欢迎。然而,最近的趋势也表明,青少年(13岁)和高中(15岁)的参与率下降。因此,许多人认为这是比赛的关键时刻,因此重新设想一个长期的橄榄球发展道路,特别是在青少年初级(腰旗)是及时的。这条道路应该考虑适合年龄和发展的策略,在比赛类型中的技术、战术、身体和精神领域也适合青少年的需求和能力。为此,LTAD橄榄球模式需要以运动员为中心,教练驱动,并得到政府的支持。最后,一个全面的LTAD计划应该培养有能力和自信的搬运工,他们可以终身享受橄榄球球和其他体育活动。

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